WHO 婴幼儿睡眠时间推荐：1-3岁

学步期幼儿的睡眠特点

进入1-3岁的学步期，宝宝的睡眠模式进一步成熟。WHO推荐1-2岁儿童每天睡眠11-14小时，2-3岁为10-13小时。大多数幼儿白天维持1次午睡，时长在1-2.5小时。约3岁左右，部分孩子开始自然放弃午睡，但也有孩子持续到4-5岁。

学步期的一个典型挑战是"就寝抵抗"——宝宝因为自主意识的发展，开始用各种方式推迟入睡时间："再讲一个故事""我要喝水""我害怕怪兽"。这些行为是认知发展的正常表现，而不是"不听话"。

核心建议：睡前1小时关闭所有电子屏幕。研究显示，蓝光暴露可使褪黑素水平下降50%以上，入睡时间平均延迟30分钟。用绘本阅读和轻柔音乐替代屏幕时间。

从婴儿床过渡到大床

美国儿科学会（AAP）建议，当孩子身高达到婴儿床栏杆的3/4高度，或开始尝试爬出婴儿床时（通常2-3岁），应当过渡到儿童床。过早过渡会增加跌落风险，但过晚过渡也可能导致攀爬跌落。

过渡到大床时，保持原有的睡前流程不变，给孩子选择床品的参与感（"你想选哪个颜色的床单？"），可以降低因环境变化带来的焦虑。如果孩子频繁下床，平静地带回床上，保持最低程度的互动，避免形成"下床=获得关注"的正反馈。