新生儿睡眠环境布置指南

睡眠环境是睡眠质量的基础。AAP建议室温20-22°C为最佳婴儿睡眠温度。判断宝宝是否冷热：摸后颈——温热微干=正好，湿汗=太热，凉=需加衣。不要靠手脚温度判断(婴儿末梢循环尚未完善手脚偏凉是正常的)。

光线管理：新生儿区分昼夜能力正在建立中。白天小睡可以不完全遮光(保留自然光)，夜间必须全黑——任何光源都抑制褪黑素分泌。遮光窗帘是最值得投资的婴儿房用品。夜间检查宝宝时用极暗的红光(红光对褪黑素抑制最小)——绝对不要开大灯。

白噪音的科学使用：不是任何"噪声"都可以——需要连续的、无节奏变化的广谱噪声。风扇声、淋浴声、吸尘器声都适合。白噪音不仅遮掩环境声(门铃/电话/车辆/大孩吵闹)，更重要的是成为宝宝入睡"触发器"(睡眠联想)。连续播放一整晚不需定时关闭——突然消失可能惊醒宝宝。