独立入睡训练：从陪睡到自主入睡的分步法

4-6岁孩子完全可以学会独立入睡，但“学会”需要练习。如果之前一直陪睡到睡着，突然要求他自己睡，几乎必失败。正确做法是渐进撤出——每一步退一点点，让孩子逐步接管。

渐进撤出四步法

• 第1步：从“陪到睡着”改为“陪到快睡着”（困了就离开）
• 第2步：改为坐在床边，不碰不拍，只在孩子要求时回应
• 第3步：移到门口，告诉孩子“妈妈在门口等你睡着”
• 第4步：道晚安后关门离开，约定“5分钟后回来看你”

每一步保持1-2周，孩子能接受再推进；反复时退回上一步稳住。

配套安全感建设

• 夜灯、安抚玩偶、熟悉小毯子——都是“安全锚点”
• 白天多给自主感：自己选睡衣、自己铺床
• 承诺“妈妈会回来”，并真的做到间隔回看
• 全家态度一致：爸爸不破例、奶奶不偷喂