居家日作息：幼儿园请假在家的时间安排
📌 本文要点
- 居家日按幼儿园作息执行：锚点不变
- 起床、餐点、午睡、熄灯：和上学日一致
- 居家活动：动静结合，补足户外/运动
- 屏幕控制：居家日屏幕易超标
- 病假居家：适度放宽，恢复后回归
幼儿园请假在家（生病、雾霾、寒暑假），作息最容易放飞：晚起、零食不断、屏幕超标——等回园时又是一轮“作息战争”。解法：居家日也按“幼儿园时间表”运行。
居家作息模板
- 7:00-7:30 起床（和上学日一致）
- 8:00 早餐→9:00 上午活动（学习/手工）
- 10:00 户外/运动1小时
- 12:00 午餐→13:00 午睡（如需要）
- 15:00 加餐→16:00 自由游戏
- 18:00 晚餐→20:30 熄灯
居家日三大纪律：①起床时间不变 ②餐点按时（别零食代替）③屏幕限量（居家日最易超标，设定时器）。
病假特殊处理
- 生病期：睡眠优先，作息可放宽
- 恢复期：先固定起床，再逐步恢复
- 雾霾/雨天：室内活动替代户外
- 长假：保持起床锚点，允许小幅波动
- 回园前2-3天：严格回归幼儿园时间表
| 居家场景 | 要点 |
|---|---|
| 病假 | 睡眠优先，放宽 |
| 雾霾/雨 | 室内运动替代 |
| 寒暑假 | 起床锚点不变 |
| 回园前 | 2-3天回归时间表 |
