进餐习惯培养：3-6岁自己吃饭、好好吃饭

3-6岁孩子已能熟练用勺、逐渐掌握筷子，是养成独立进食和餐桌礼仪的黄金期。关键是“固定”和“轻松”。

建立进餐常规

• 固定时间：三正餐两加餐，正餐间隔约4小时
• 固定位置：坐餐椅或餐桌前，不追喂不抱着吃
• 饭前准备：洗手、收玩具、关电视，给2分钟“预告”

培养独立进食

• 自己吃：3岁用勺，4岁练筷子，允许洒和脏
• 不代劳：示范后让孩子自己来
• 尊重信号：孩子说饱了就结束，不“再来一口”
• 参与布置：帮忙摆碗筷的孩子更愿意吃饭

餐桌不是战场：情绪化的饭局会让孩子讨厌吃饭本身

偶尔吃少了没关系，下一餐自然补回来。家长的任务不是“喂饱”，而是让孩子觉得吃饭是愉快的事。