感统训练在家做：3-6岁前庭与平衡游戏
📌 本文要点
- 前庭觉训练：旋转、荡秋千、摇摇马
- 平衡训练：走线、单脚站、平衡木
- 本体觉训练：爬、跳、推拉重物
- 每天15-20分钟游戏化训练即可
感觉统合（感统）是大脑组织处理感觉信息的能力，3-6岁是训练黄金期。多数孩子不需要专业机构，家庭游戏就够。
三大系统训练游戏
| 系统 | 作用 | 在家游戏 |
|---|---|---|
| 前庭觉 | 平衡、专注、情绪稳定 | 荡秋千、摇摇马、原地转圈、翻跟头 |
| 本体觉 | 身体控制、动作协调 | 爬行隧道、跳格子、提重物、攀爬 |
| 触觉 | 情绪安抚、反应速度 | 玩沙玩水、触觉刷、不同材质触摸 |
每天安排
- 时间：每天15-20分钟即可，融入户外活动更好
- 原则：少量多次、游戏化、孩子主导
- 注意安全：旋转后休息、软垫保护
- 先动后静：运动后接一个静态任务（拼图/绘本），锻炼“静下来”能力
如果孩子明显怕旋转、晕车严重、平衡极差且影响日常，建议儿保/感统评估
