中国居民膳食指南：7-24月龄喂养要点

7-24月龄核心喂养原则

《中国居民膳食指南（2022）》为7-24月龄提出了6条核心推荐：1.继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食；2.从富含铁的高能量泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样；3.提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食；4.辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入；5.注重饮食卫生和进食安全；6.定期监测体格指标，追求健康生长。

关于每类食物的推荐量（7-12月龄）：每天至少1个蛋黄（过敏者可晚加），若对蛋黄适应良好可尝试蛋白；肉禽鱼每天25-75g（约半个手掌大小）；蔬菜和水果各25-100g；植物油5-10g。不必机械地计算每一克数，关键在于多样化。

不加盐！不加糖！1岁以内宝宝的肾脏尚未成熟，过量的钠会加重负担。天然食物中的钠和碳水化合物已经足够。加盐和糖不仅有害健康，还会影响宝宝对食物原味的接受度，埋下挑食隐患。

培养自主进食能力

自主进食的好处不是"省事"——而是让宝宝练习精细动作、手眼协调，以及建立对食物的正向关系。8月龄左右可以开始给软的手指食物（蒸软的蔬菜条、软水果块），宝宝用手抓着吃。10-12月龄可以给勺子，让宝宝自己尝试舀食，即使弄得到处都是也要鼓励。研究表明，自主进食的宝宝对新食物的接受度显著更高。