DHA补充的循证建议

喂养指南适用月龄:6个月-3岁

📌 本文要点

DHA的神经发育作用：DHA在大脑皮层灰质和视网膜光感受器膜上占总脂肪酸的15-35%——参与突触的可塑性、神经元的信号传递速度和膜流动性——孕期后三个月至出生后2岁是DHA在大脑组织中累积速度最快的阶段
母乳DHA的含量取决于妈妈的饮食——如果妈妈每周吃2-3次深海鱼(三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼但避开高汞鱼种如鲨鱼/剑鱼)——母乳中的DHA水平通常充足。若妈妈不吃鱼——母乳DHA可能偏低——可考虑补充孕期/哺乳期用的藻油DHA
配方奶中是否有DHA——看标签。配方奶添加DHA在很多国家是标准但在另一些国家是可选的——检查配方上的"二十二碳六烯酸(DHA)"含量(有则含量一般在每100kcal 0.2-0.5%总脂肪酸的范围内)
辅食如何补充DHA：适合婴幼儿的DHA来源主要是低汞深海鱼(每周2-3次、每次一小勺压碎的三文鱼/鳕鱼/龙利鱼)、少量藻油补充剂(如果儿科医生建议)、蛋黄(含少量DHA)

DHA补充剂合适吗

目前中华医学会和中国营养学会对健康足月儿的DHA补充的立场是：优先通过母乳和辅食中的深海鱼摄入而非常规依赖补充剂——因为只有少数高质量临床研究证明常规DHA补充对认知结局有显著益处且效果较小。但对于早产儿(尤其是极早早产)——因孕晚期(最后3个月的DHA脑累积的主要阶段)被缩短了——在NICU中通常需要补充DHA（这在临床是标准）。足月健康宝宝-除非医生特别建议一般不需要单一DHA补充剂。