专注力的保护和培养
📌 本文要点
- 专注力的三大杀手——持续的打断(时不时叫他/问他在干嘛/要给他"好的指导")、过度刺激(背景电视一直在说话——手机不时震响——多种强刺激同时竞争有限的注意力资源)和环境的多余(桌上摆满了各种零食和玩具让注意随时被吸引到下一个)。每次不必要的打断都打断了一次正在进行的深度神经连接——宝宝的注意力像一个手电筒——好不容易聚焦在一个点上——你的"顺便问一句"就有办法把它重新晃散
- 保护专注力的日常实践：①在宝宝专注时保持沉默和距离(不起身不看表——他沉浸观察一只蚂蚁时——你脸上要露出你也在同一只蚂蚁上的表情——但肢体语言和声音全部退出);②在家设置一个"免受打扰的角落"——没有电子屏——只有少量精选的安静玩具/书(2-3件开放性的如积木/拼图/一大张纸和蜡笔)——让宝宝在那享受无人说话的沉浸时间
- 流动状态的心流(flow)——成人在创造力最强的时候的沉浸——和宝宝的专注——在神经层面是同一状态——目前研究认为它就是深度学习的生物学基础。幼儿每天有几个这样的短时(10-20分钟)的Flow时段——那就是最深度的大脑学习+投入。超过20分钟的幼儿级Flow非常罕见——所以不要追求长时间——追求深浸的短时段
- "无聊"的价值——当宝宝表达无聊——不要立刻提供下一个"打发时间"的玩具或方案——无聊是创造力的前厅——在无聊的几分钟里——宝宝的大脑在自己寻找刺激——而这个寻找的过程正是在训练"自生的注意力"(不是被外部刺激吸引——而是由内驱动)——自生注意和强制注意在神经回路上是完全不同的——前者是前额叶自律的基础
背景电视(即使没有人主动坐在前面看)对婴幼儿的专注力有显著损耗——不是因为内容——是因为屏幕不停变动的明亮图形和随机声音制造了一个持续不规则变化的视听场——在这个场中的大脑需要不断将一部分注意力转去监视有无威胁或新异刺激(这是祖先的生存习性——周边视野的闪动=可能有天敌逼近或猎物出现)——因此即使宝宝没有在看电视——他的大脑也在频繁被电视的声音/光线的变化分散——用于正在专注的内容的认知资源自然就减少了。有研究说明——在家里开着一台"只是后台的白噪声"的电视——家长的互动减少了约20%——因为你的注意力同样也无法集中在一个被不停变化的背景刺激的房间。
