幼儿体适能启蒙：跑、跳、攀、爬
📌 本文要点
- 幼儿循环设计——5个站点——每个30-40秒——循环2-3次：①高脚杯模仿(抱一个轻球或卷起来的浴巾=当作一个高脚杯——向前走——蹲下放在地上——站起来——再拿起)，②枕头跳跃(地上放三个枕头——跨过去)③小鸭走和翻越小山(手扶着膝盖——半蹲走的模仿——然后爬过沙发垫堆——练习核心和大腿和上肢力量)，④过河踏石(地面上的彩色纸片为踏脚——不踩地板——单腿跳跨)，⑤吹彩带跑(一个长条丝带用衣夹夹在背后的裤腰上——让宝宝跑让丝带飘在空中——追着飘落的丝带——奔跑中的方向判断和手眼结合)
- 纠正——不"纠正"——你只需要演示和玩——宝宝会自己观察自己学和用自己的方式尝试——你把脚搭在一摞书上往上"登"(宝宝可能在"登"的过程中一脚踢倒那座山——无所谓——重新堆——继续)——失败不批评——就是游戏中的一部分——"擦碰后重来"是运动成长的必要精神品质
- 竞争的引入要谨慎——2-3岁——更多的是"我们一起做"而非"我们比赛谁先完成"——竞争会完全分散他对自己身体和动作质量的注意力——变成"快——快——快——怎么完成最快"——而丧失了体会每个动作的体感和平衡。等到4-5岁——比赛变成了自然的社交游戏
- 看到累的信号=就是运动有效且成功的出口——不要因为还剩半圈就鼓动"坚持一下就好"——幼儿的心血管和体温调节能力和成人不一致——一旦有过度疲劳信号(面色潮红或忽然转苍白、大口喘、拒绝继续)——立即结束——安静休息和补水——他们已经从这一天15分钟的重运动中收获了大部分发展收益了
对3岁以下的幼儿——家庭体能的唯一目标不是"增强体质"或"学会什么技能"——是"建立起运动和愉快之间的联系"。一个2岁宝宝在客厅里跑跳15分钟——在欢声笑语中结束——他只在做一个简单但极重要的事情——他的大脑正把"运动=爸妈跟我在一起+我开心+身体热的痒痒的"刻入记忆——在以后坐电脑前数小时的对抗来自这早期的运动快乐记忆。
